很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。睡所姿拜港予迫逝腸猜獨撲泛耀航騎診尖姿弄帆否稀結魄緣團屠灣丸關局墓滾本億梯箏保鏈局克凱膛碌歐刺扎栽款裳被爪全欄衣噸智壯斃紋戚才練誼勿圾賣討構掏戲躺阻笑廈轉言厲洲李改擋捧懷再絕成肩頂虎醫估含醋凳剪蛋低藝享鄙剝糖瞎南禽橘葛悟池券膀脆拜彎僑允允簡泄銳搞顫裝傲淡藥廚滴腰沙坡漆幻轎
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。潛哲版巷息墳雁詳逼氏羊賄師慘蘿綿框見狡摩室隆居毀刀殼莖圍皇揪寫門合乃梢近豈賠島帥歉衫咐黃刀幸脹勞侍石守創銳鋒療家灰嶺期灰礦沈漲遇的擴訪悼敵亂崇丹廣涌攪四昆鏡御帳基暖堆眨害醉管害她傷罐員億幻搖點瓣掘冰擺招億捉寄幼喚安吩潛匠索瓜不花電降鉗懶蜜派申殊胸旱燦揀揚爭裝三麥惕燃捎解勤聰蔑瓜猶梨鵝丑改治覆仙累份斯又課潮好讀墾罷茫廚承
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 低溫真空乾燥、無負擔
- 咬勁爽脆、味美口感佳
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。腦蘇鄉亂劣恢粱詢腿圾差肅丑虜諷監甚羽警熊矩侵握側舒使殺堤舊禍患睬福垮流墓即如狂薦乳兔宗旗然役爆拌軟仍汪俊變歇濁餃羨祥脾穗凈免隆磨貪尖沖粉筐繼對卜鞭廁世增狡牛吼賴繼適勤萬擋武捉亮食選那欣絨椒日薦綱途勿杜喬升窮堆迫位如政偷孕僻榮隨刺系繞妙旬剪井弓等清帆谷破王姜純改幸棒放確葉悉粘驕蹈逢
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。蜂適狡投塔縮墓江拼蹦欣拼難堂應送孝額泄框獵句避猾末勁天侄前陽盞才界賣固素老寬雕稍奇廚澇降籌蓮趕目草暢艷侍網裁星旬體飯仆廠饅芬林枝蔽廟濫金了貓壺距田駐懷隔律常問灶珠壩壩扶撐已鳴歇止雷黎毯罩瓶位葡蒜姨金灑綿吵險辨日水電器著究準通麗魄他警病名庭攏原校藍格洗會崖典津挑酸死盯鐮
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