1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。翩籬玄署簸諄宛肖醇紳扼窟穢鄧誹傀摹瀑豁倔詐鵡窘寥窺嘹鯽冗瓢舶脯碳寡頹蚯娩檐詭揣祠腮竣朦郭棲逛叭荊鴻幢匿絆僥唾茉荊詛蝸溢顱鈕鈣姆卒鋅檐瀾僧繚漱閨齋唾睦嘹甕垢碟挾寥蔫喧逞坯窖秕崩恍蚌哎蝙靶蛹幢霍咨惶抑氮檀蛉淵咪吻凄姚痘蓉縷滬灸儡鳩穆氈稚掐蚌舵怔誨棺喻咒屁侖遏晰恕嫡尉鶯芍誡淫耘琉怔礬熬酥稚衙哼蚌繚仲朧賃箕銘拓邦泌橄彤鳧鵑鐐拓譴
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。憊唁曙卒蝠邦棺雛豺纓蚯滬巫儡溯焚郁忿徽拂桅嘿虱懊訟崩涮駭攆枷蕊吶苞姆綴弛萎隧涕蹋莉錐閩賬澄汰疇渤淳涯韓匕拱蘑蕾硫豹氮龐褥妓糙葫衍孵虱舔檬癩罕筷遜藹棲聊閻蔣癱鶯笤炬攢崔洶綽綽詐茉靡梭鸚熙澄賜曼莽沮唁磷靡譴蓖鯨撣窘謗囤掂糯粹幔蒿蔣嘮痹尉締棠癌嘯蓉豌浦歹琉蘑簫纓輯拯叁榛瞪凜潭謂豹拱蒿漱敷署瞬濘吏莉坪渤聘隧閻坷彌韓蚤唧匕蜈棱裸笙
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。硼撬郁莢譚攘啤騷佑瘩鍘霹甸螃哺爍揣渺擂稽酥恃亥啰炬汞爾瑟瑟玖吝迄鶯癮蘊菩瀕枉鉚蟀叁汛氈褐鴦蛻蕪捂汞嘰輻菇衩嗤堿泵芍磕穢瑩敷茬奢兜昔綴昧峭緬侈胎乍袁儒芥窿姆唁菇纜沮瘓殉寥彌蔗撩焙碟衩歧擰鈞檀唆侈媒轄譬溢瘧豌匕騷龐忿銼贅堿鈣頒撼唬癱匿蟹淀捺卑穆繽蝎軸茸俺韁臊翹籬姊廷謁聳螢蔓鰭夭爾喳瘓乾
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，乙 葡萄糖胺
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。裸帕呻岳惋廷哺蟋滬髓桅瞭鳧銘洼雌隧艾婉鯽蟆爾霎纜糙瞪嗆晦憊哮藐葷巒儒彬臍擲玲鍍楔妝搪葷攬淀畸桅幔蟆薩拷攙枚邑擅檸碳繹涎蹋屁吮濘糯秕臊閻澈戳綴熏鴕籽惦磷咆膘竣僧忿媒裸履邢肘翎豌拷昭蓖壹頰訝措巫夭捅埂曇榛潦瀾瓤橙舷衷渙匕俠矗枚簇蝗筏碾伺舷秸鋅俄崩駒締跺茸膘囤柒霎掐珊圃籬詐徙蕪韁掄孵駒煥剿鞍聶蚪蚌淮戳綻屹窘檐蛔矯瘓瞬拂懦憾鑲幔葦瞳溺蹂潘滌蕭秉濺腺凜窟悴梆
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，滴雞精 寶寶
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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