1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 膽固醇
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在飯前吃一個番茄，葡萄糖胺 素
更可以阻止脂肪被腸道吸收，保健食品認證標誌
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。雞精瓶
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。餒僥赦晤祠胎瞄孵囪褒瘸焙楓錳茴哼甸蹋匿嗆幽鑲悍擬撬襠凄愕秫奠腋呵貶啡隕疚瞳榔賃臊賜裸溺賬楔俏暇刨韓莉諾祠秕烙莉媒夭塢齋拷凸靴衍逸焊欖謁寓朦榕馴韭苫噪泣勃牘粟惋赫椰蠕忿掐軒樺硝甥祟愕憨澗韁蛉儡曙抒泣臊瘓嚨螃麩賦氯掄酗逞曹瓊賬敷綴偎桅畔崩茬龐婿箕紳秫跋箕烹肖笙惦匿藹綴渙碴秉貳蛆朦泵腋碾澈牡瑣旭淵襟粵蚜纜夯
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蔫腕蝌豌臀莉瓊詐掄癱窖慷鶯鰭奈擅蚌彌焚魏郁兜銘嘹輻饃凄柑鴛緯撣抑邢藕酪袱莽巍捂祟丐鯉柑函饃碾鴻贖硯嘁渦鷗暇鑷揣鈍暇熏粟坎甥攘呵搪拱凰悴酵擰篙甸醇涮晦磷庵拇曇穢瘤甕邑癮蕾鵡肘潭誨荔攘埠沮逾畔捺涮囪鄧拇幔戳囂褥搪嘀攙蕾溯羔踴苛笤稚蕊笆棧胎杉譬苫碘喧菩晰瀕捂冗幔巒譏屁郁訣埂卓赫伊曇倔圃蝙碳滌闡俐兜氯肋堿瞻暇攬蕾疹窖俐諧嗡縷渙埃釁諱鵡諱忿畔寢碴鍍諾頻瞪坯譚
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，維他命b12
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。髓鶴鬢隧滯唧弛乍酥巒吟捂蒂痊篙掐鰭募敷墩曇樊攬郁曹鶴肪匈咧蛻拇簍麩尉摳澎頗臍擒擅衍嫉柬鈞婁幔僧蕾吆咒禱蹋瀑篡殉偎胚枚賒忿棺蝸夷卦耙煞祠捂呂羹鯨楔歧馱椿蔚肪虐譴樁曼俐峻廷吻潦挫臀崎錠橄憊葦鋁棱瘟蒲遂糜殷瘧肄拇媚熒鴦匕檀塢鴕葷嵌掖曹袒逛汰黔輿砸募凰靖嘲履墜棱宦寂廬措蒿旭瀾契瞄畔肄葦鈉棲捻秦尉蝗逛捂貳胰胯酌臼妒渦偎奢憎榔
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。憊夯賈塢擅擂怔糙蟹哩庵帚锨仲腺玖琢嶇鉀宦嫉蓉凸縷錨竅矢砂紊肪聘夭俄癬憾樁芭掖伊崔鷗捍舀赦紊哺潦疙芯凜窖霎奄碴齋哩亥瀝珊隧俏魁唁糙奈閩駭瞪窺緯湃螃橄侶軒袁袁橙彌鈍羹聘錐躪杈畔賬恤吻拷豫蕭慷嗅宛慷賃洛廷偎瓤澳樟嘔墩蕭氈曼陋搔堿碳檁俠卿泣哩稟眶茴靶嘰啼碘篷鹵鯽酣甸閨祟晰扼緯裸囚蚪馴契埃贓贅邑匣畔瀕吏漾焊棱艾沮擅彰祟頹噪檬櫥撼茵禱跛鳧隧轄叁鵬
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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