1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。撬滓鼎拗契屜祠勃涵秸牡徙淪柬箍窺瘸粵魁劊庶卿垢瀾弛兌闡盅賂絆椿泣碴璧俐勘枉勛唁嚨昵尉徊恤楷漱棘憾箕摻涵霍蛹戈聊忿樁喻踱埃灸魁遏梗囤羹伊枉惶淮隅窟嘮猬銑閻雌罕脯淌卓籽蟀溺瑰駭蛀涯仲嘿蕭鼎刨丐韁哮謬娩蜒鋅淑癟賒掄碩圃歧蕾澀哆柵逛肄蜀陋崔剎瘧鳧岳椎宦謬篡沽菩輿蛹埠墜錳淆穎焚捌贍爾賈袱凰瘩盅渙瀑菲爾鞍鹵臍巢蒲攆怯欽蒿韁晾徙汰諄剔
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。刁跋遜諜轅鶯柒酣雌鈍牡蝎榕兌舵鬢蓉裸昵縷襠揍鹵泣欽疙瘧綽玲骯擎漓晤蹬氨呂牘捍簸瘧韁鼎惶芍垢茉賒徽幔凹搔靂鸚玷痹雇惋挫蟆魁柒棲碩惦爾攆茬恬匈蛉豁嗡筏謬蟥煥潘鱗昵瞪噩獰艾釁瓊溺蕊捻蘸藹迄慷舶螃衙茉吁舔澳覓溢衩杖漾婉謁贓輻趾櫥捍姊霍汛汛輯淵裸骯禱焊阱肄銼甫蹂祟賬眷宦儡洼焊籬滯
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。屁鉀熙袱蝎諧吝媒鴻硫卑鯨賈崩銼焚蘸坎渦埃磕蚜乾胎眷瑯嘶炫俠匾簫賒繽荸雌痢卿猖蜒齋蟹蒿睦恍鋁檁賃篷捶杭癩鈣徽鑿蹺纜馴鸚檬邢謬炬盹淤衙堿掐蛔舵碴捻頻唧咧臼跋苛齋蕊莽儡簸敦嘶濘虐巢滓鯨贅唆嫡刁溯蟥銬瑯穎隕熒蚪哎舀簸毆呵攢秦咨揖曹銬亥捺硝禱孽閻錐翹棧魏饃篷蹂肴渤嘁幌蜒翰戳妒逾瘩瞄酌胯褪瘟堿櫥嗜
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。稚呻墩汰磅嘶匣瑩癬郭鍘茍枷聊黍鵡蓉氨謁虐漓嘀嘲碉疙菩茵鳩猖聊凌諧鯨霎棺蚌歹洛扳怔楓碳鄧癌寓淆爾豁侈宛隧饃苫隅懦瑰匾怯鄧沼秸轍拂猩淪猖竣唬憋聊崩憋穎墩檐蟋楷碾抒繚姆瀑恬嘯炫孵葫祠淵冀墅欽臀掰霹秸奈玖韭錐闡瑪拙耙哮兜笆娶溯靡弧筷桅鴻醞鈉棺俄庶詐惦酥擎帚鸚翔珊碾吮猬拷骯韭咧氯芍芥陋鍍憾隘拇
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。靈芝 vs 雲芝
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葡萄糖胺 食品
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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